摘要：这篇文章主要介绍了降血压最好的方法,需要的朋友可以参考下,如果你喜欢还可以浏览降血压最好的方法的最新相关推荐信息。

降血压最好的方法有哪些呢？快来一起看看吧。

方法

1、绿色蔬菜

最常见的绿色蔬菜主要包括芹菜、菠菜等，食用芹菜和菠菜都可以缓解因为血压高引发的头痛头晕情况。同时，芹菜根可以作为降血压药物之一。用芹菜根煮水可以发挥更大降压作用。

2、喝茶降压

可以起到降压作用的茶类型有山楂荷叶茶以及玉米莲心茶。要知道山楂和荷叶都具有扩张血管的作用，喝山楂荷叶茶还可以改变心肌血循环问题。同样的，山楂荷叶茶和玉米莲心茶都能起到降血压作用。

3、使用药用枕头(商盟百科网www.chnore.com)

血压高的患者可以使用菊花、决明子等能够降血压作用的中草药做成枕头。菊花具有降血压作用，也对大脑保持清醒有好处。长期用这种降血压类型的枕头，可以缓解头晕以及改善睡眠问题。

4、可以定期唱歌和朗诵

高血压患者采取定期唱歌和朗诵等方式，会对降低血压有帮助。主要原理是因为唱歌或者朗诵都是通过腹式呼吸方式发声，腹式呼吸方式能够降低血压。所以养成长期朗诵或者唱歌习惯，对于控制血压有好处。

5、黑木耳、银耳

黑木耳和银耳都具有降血压作用，可以煮成黑木耳或者银耳汤，一天两次服用，可以缓解高血压情况。同时，也可以控制血压水平。

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6、有氧运动

多采取有氧运动模式，能够促进身体消化和促进血液循环。尤其是快走运动，可以控制血压水平。毕竟快走运动模式是降血压手段之一，还能调节呼吸水平。虽说在生活中没有快走运动习惯，但可以在饭后半小时后采取快走运动方式利于降血压。

7、减少饮食中的钠

高钠饮食会引起高血压，如果血压高的话就一定要控制盐的摄入。一些医学研究也表明，如果日常生活里正常人减少盐的摄入量就能预防高血压的产生，高血压患者限制盐的摄入量的话也能改善高血压的治疗效果

8、戒烟限酒喝酒能提升血压，饮酒越多血压升高的越明显。香烟会在吸入之后的几分钟内升高你的血压。戒烟不仅能帮助恢复血压数值，还能降低患上心脏病的风险并改善整体的健康状况

9、睡眠充足睡眠时间过少也会引起血压的升高。为了保持血压正常，要做到按时休息，不要熬夜。(商盟百科网www.chnore.com)

10、减轻压力虽然并没有很明确的研究表明压力对血压的影响到底有多大，但是如果长期压力过大的话确实会影响血压。尤其是生活中喜欢用暴饮暴食、饮酒、抽烟的方式排解压力，那这些不良生活习惯势必会导致高血压。

11、在家监测血压，定期看医生买个血压仪，进行家庭监控可以帮助密切关注血压变化，如果发现血压变化异常可以及时就医进行诊治。

12、不要超重超重、肥胖的老年高血压患者可适当控制能量摄入并增加体力活动。维持理想体质量(体质量指数20.0 ～ 23．9 kg /m2 )、纠正啤酒肚（腹型肥胖：男性腹围不超过90 cm，女性腹围不超过85 cm) 有利于控制血压，减少心血管病的发生风险。要注意的是老年人请勿过快、过度减重，骤然瘦下来容易变得虚弱，而且会让身体的新陈代谢变得不好调理。

13、注意保暖血压伴随着季节一同变化。老年人会有季节性血压波动，主要是因为对寒冷的适应能力和对血压的调控能力差。所以室内应保持温暖，要经常通风换气；骤冷、大风、低温时尽量减少外出；适量增添衣物，避免血压大幅波动。

14、适当的穴位按摩

据中医研究表明，经常按摩涌泉穴和太冲穴有助于血液流通，可以在一定程度上达到降血压的功效。所以高血压患者坚持每天按摩20-30分钟，至有酸胀感以后即可。(商盟百科网www.chnore.com)

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