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带鱼相信大家一定都不陌生，这是我们国家比较常见的鱼类，不仅营养美味还有一定的功效，最近有朋友问我带鱼减肥可以吃吗？下面我就介绍一下带鱼的热量以及带鱼减肥餐怎么做。

带鱼减肥可以吃吗

减肥期间能吃带鱼，但是不要吃太多，建议每天进食带鱼不要超过150克。带鱼含有一定的脂肪，是深海鱼中含有脂肪比较多的一种鱼类，所以它产生的热量比较高，对减肥有一定的影响。

但是只要不超过150克，影响不是很大，偶尔吃一些带鱼是不会影响减肥的。减肥期间一定要注意，严格控制饮食，不要吃高热量食物，也不要暴饮暴食。坚持有氧运动至少一小时以上。

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带鱼的热量

带鱼的热量并不高，每100克带鱼之中含有130大卡的热量。从中医的角度来讲，具有一定的补中益气、祛风杀虫的功效，可以增强人体的免疫力。但是因为带鱼本身属于一种深海鱼，属于发物，吃了太多之后有可能会导致过敏现象的发生，引发全身性的红斑、丘疹、瘙痒等情况。少量的吃一些带鱼可以吸收其中的蛋白质、脂肪和多种微量元素和维生素，可以增强机体的抗病能力。

带鱼减肥餐(商盟百科网www.chnore.com)

将带鱼洗净，把头剪掉，鱼身上的白据说有营养，留着！用各种调料，由于减肥吃，我放了黑胡椒粉、姜蒜、洋葱、料酒、盐少量，拌匀，腌制一个小时，最好放在塑料袋里，让洋葱充分发挥作用，解除腥气！

喷一些橄榄油，不粘锅就行，把葱姜蒜这些调料都放在电饼铛上，炒出香气，再放带鱼段！煎至双面金黄色就好了！

把蔬菜切煮就可以开吃了！一顿美丽的减肥餐！

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带鱼减肥可以吃吗 带鱼的热量