IPX-400桃乃木かな不承认自己过气,为恢复颜值巅峰,每天都拼命健身

2020-10-13 22:46 · 新商盟-chnore.com

说起娱乐圈中的“甜心教主”,大家一定会想到唱跳俱佳的桃乃木かな,桃乃木かな,中国台湾女歌手,演员,在2010年左右,是她人气巅峰时刻,那时候他演唱的《第一次爱的人》、《睫毛弯弯》等歌曲经常在大街小巷循环播放,年轻时候的桃乃木かな,尖尖的下巴、大大的眼睛,还有她那堪比漫画的美少女身材,也给人印象深刻。

形象下降,让桃乃木かな的人气不复从前,演唱会的门票以白菜价出售,也很少有人去看,那段时间确实让桃乃木かな走到了人生低谷,幸好公司没有放弃桃乃木かな,在周围朋友的鼓励下,桃乃木かな重新振作,开始通过健身改变身材,拥有少女感才会更有观众缘,所以桃乃木かな为了恢复颜值巅峰,坚持五年不喝饮料,因为饮料中大多含有碳水化合物,这是造成肥胖的原因。

首先身体长坐在垫面上,延展脊柱,后背挺直,然后吸气,打开膝盖,抬起双腿,大腿内外侧的肌肉收紧,小腿与地面平行抬升,双臂放于身体两侧,慢慢绷紧抬升,无限接近大腿外侧,双臂与小腿肚平行,最后上提胸肋,下颌内收,腹部核心要收紧,眼睛目视前方,保持这个动作3至5分钟。

二、虎式平衡式

长坐式进入练习,首先双腿向两侧打开,超过肩膀宽度,延展脊柱,胸肋骨向两侧打开,然后膝盖打开,双腿内外侧的肌肉绷紧,膝盖不能弯曲,躯干前弯,肩胛骨向两侧打开,放松全身,尽量让躯干与地面靠近,最后向两侧伸出双臂,握住脚掌。

练习时,身体柔韧度达不到,可以降低难度进行,切勿勉强练习,伤到自己,这三组动作对全身各部位都有减脂塑形作用,长期练习,可以看到效果。

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你的努力,超乎你的想象。

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