哺乳期妈妈如何搭配自己的一日三餐?

2022-07-21 22:41 · 新商盟-chnore.com

哺乳期的妈妈,既要补充足够营养,又要合理搭配三餐。很多哺乳期的妈妈,都希望让宝宝吃得更好,那么前提就是必须让妈妈吃得更好了。众所周知,母乳喂养的宝宝会比奶粉喂养的宝宝聪明且抵抗力高。宝宝发育所需的营养物质,全靠吃母乳摄入,所以哺乳期妈妈一定要吃饱、吃好、吃的有营养。下面漫画是小编静心准备的哺乳期妈妈一周食谱推荐,仅供参考哦。妈妈们可以根据自己的喜好来搭配自己的一日三餐,当然不能偏食,只吃一种食物,最好多种蔬菜水果,主食、肉类、蛋类等等合理搭配到一日三餐中。

小编推荐:猪蹄通草汤 能够给哺乳期妈妈补血、活血、通乳汁。

材料:猪蹄1只,通草3克

做法:放水1500毫升,放入砂锅内用武火共煮,水开后改文火,煮1只猪蹄,猪蹄在午餐时吃掉,连续服3~5天。

准妈妈们可以试试哦。

本文相关词条概念解析:

哺乳期

哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期,就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间。一般长约10个月至1年左右。《中华人民共和国劳动法》第62条、第63条规定:产期是指女性生产后的90天,哺乳期是指女性生产后至其孩子满周岁期间。为了保护母婴健康,降低乳幼儿死亡率,国际上已将保护、促进和支持母婴喂养作为妇幼卫生工作的一个重要内容。哺乳期保健为指导母乳喂养与哺乳期卫生,包括母乳分泌量、影响乳汁分泌量的因素,喂养方法及乳房护理,乳母饮食、休息、睡眠、断乳等。

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