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太溪穴位于足内侧，脚内踝与跟腱之间的凹陷处，双脚对称各1个，是足少阴肾经的原穴。“太溪穴”是肾经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激“太溪穴”，就能够调动起生命的原动力，气血会上达于面，下行于足。

 太溪穴名字出处“溪”与“隙”字相通，有缝隙的意思，这个穴位在内踝之后，凹陷大深之处，所以称为“大隙”，也就是太溪。另一方面，肾经的气血从涌泉而出，经过然谷，到了这个穴位，就像进入了溪涧，所以叫做“太溪”。这个穴位从名字上看，与水关系密切，而肾主水，所以能调肾中阴阳。

太溪的准确位置图

太溪穴的功效与作用

中医认为，肾是人体的先天之本，五脏六腑、四肢百骸皆根植于肾。太是大的意思，溪是指溪流。肾经的经水从涌泉中出来，流注于太溪，再往上滋润五脏六腑，为人体提供必要的营养。

《内经》载：“年四十则阴气自半，起居衰矣。”所以，中老年人肾虚是很常见的。如今许多年轻人经常熬夜加班、吃辛辣食物，以及房事过度等，也被肾虚缠上了。“肾之即病，百病皆生”，肾虚是导致人体衰老的主要原因。因此，养生需要补肾。按摩太溪穴既能补肾阴，又能补肾阳，相当于深挖井，只有井深才能出水。从源头入手，将自身的经络打通，使肾水上升，生命之树就能得到灌溉，人体才能健康长寿。太溪穴循行经过人的生殖系统部位，所以对生殖系统的诸多疾病，比如女性的月经不调、性冷淡，男性的阳痿、早泄、遗精等，都有很好的作用。太溪穴对各种咽炎都有效，尤其是那种常觉得咽喉干燥、肿痛，属于“肾阴不足”引起的咽症。一边按揉此穴，一边做吞咽动作，能很好地发挥“补水”，也就是滋阴的作用。用太滋穴来治疗手脚冰冷也非常有效。被此症困扰的朋友，请务必在每天睡前刺激此穴。坚持治疗10天左右，您就会发现自己的手脚变得暖洋洋的了。人们常说“年老气虚”，其实这里主要是说肾气虚。中老年人肾中精气逐渐衰弱，耳朵得不到足够的精气濡养，就会耳鸣、听力下降。此时别忘了按摩两侧太溪穴，一般按摩2～3周后，即可显效。有人经常足跟痛，这也是肾虚。为什么会痛，痛就是有淤血，造成局部不通，不通则痛。多揉太溪穴，把肾经的气血引过去，把淤血冲散，自然就不痛了。(商盟百科网www.chnore.com)

常揉太溪穴不健忘

中医认为，记忆力下降多由肾中精气亏虚，精亏髓减，不能上荣于脑所致。太溪穴，太溪名意指肾经水液在此形成较大的溪水，是足少阴肾经的原穴，也是肾脏元气聚集的地方，具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳的作用，临床常用于治疗中老年人肾气不足所致的失眠、健忘等症。按揉时坐在沙发上，面前放一个矮凳，将双脚放在矮凳上，两手分别握住同侧的脚踝，将大拇指按在穴位处，其余四指做支撑发力按揉，力度以稍感酸痛为好，每次15分钟。

太溪穴的取穴按摩法

正坐垂足，抬起一只脚放在另一腿的膝盖上；用另一侧的手轻握脚，四指放在脚背上，大拇指弯曲，从上往下揉按，以有胀痛感为度。两脚上的穴位，每天早晚各揉按3～5分钟。

揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。(商盟百科网www.chnore.com)

按摩太溪的作用

补肺肾阴：按摩太溪可以有效调理和改善肺肾阴虚引起的消渴、咯血，吐血、衄血、咽喉肿痛、耳鸣、耳聋、口中热、咽干、唾痰如胶、牙龈肿痛、尿黄、便秘、肺肾两虚之咳喘等症。通经活络：按摩太溪可以有效缓解足跟痛、下肢，尤其是小腿部的酸痛等痛症。

按摩手法按揉法：将右手中、食两指指腹放在穴位上，稍微用力，然后在穴位上做有一定渗透力的旋揉，速度要慢，力度以受力者能耐受为度。点法：把右手中指指腹放在穴位上，然后用手腕发力，缓缓地在穴位上进行点按，力度要由小到大，以受力者能耐受为度。　　 具体操作先用按揉法在穴位上放松3分钟，之后再用点法在穴位上点按150次左右，最后用按揉法在穴位上放松半分钟即可。　　 适用病症肺肾阴虚引起的各种症状;足跟痛、小腿的酸胀等痛证。　 常用配伍肺肾阴虚：常配合使用肾俞、肺俞。肾阳不足：常配合使用肾俞、命门。下肢疼痛：常配合使用昆仑、三阴交。　　 日常宜忌1.肺肾阴虚者饮食中应多吃清凉食品，如绿豆、莲子、决明子等。平时也可以多用银耳、枸杞子、冰糖炖汤服用。2.肾阳不足者注意不要熬夜;节制房事;在饮食中应适量食用一些补肾温阳的食物，如动物肝脏、羊肉等，有条件者可以服鹿茸等补品。3.下肢疼痛者每晚睡前可用热水烫脚。

 艾灸太溪穴的方法与作用

填精壮阳：艾灸太溪对肾精亏虚及肾阳亏虚所引起的腰膝酸软、头晕、耳聋耳鸣、脱发、牙齿松动、男性性功能减退、女性习惯性流产等，可达到意想不到的疗效。

去寒通络：艾灸太溪对一些外感寒邪及由于本身肾阳不足引起的脚跟冷痛、麻木，以及小腿不适有着明显的改善作用。(商盟百科网www.chnore.com)

 艾灸种类艾条温和灸：将右手食、中两指放在太溪的上下，左手持点燃的艾条，对准太溪皮肤进行艾灸，艾条与穴位皮肤的距离保持在2-3厘米，以脚踝部有明显温热感为度，这种感觉如果能向上或向下传导更佳（图③）。　　 具体操作用艾条温和灸的方法在穴位上熏灸，时间为20分钟或以脚踝部有明显的温热感为度，如果这种温热感能向上或向下传导，疗效会更好。注意，在艾灸过程中要及时将灰掸落，并且不要用嘴吹艾条，要让其自然燃烧。　　 适用病症腰痛、腰酸、潮热、盗汗、咽喉肿痛、唾痰如胶，牙龈肿痛、尿黄、便秘等肾阴虚引起的疾病;肾精亏虚及肾阳亏虚所引起的各种症状;外感寒邪或者是本身肾阳不足引起的各种症状。　 常用配伍肾阴虚诸证：常配合使用涌泉、曲泉。肾精肾阳亏：常配合使用肾俞、命门。下肢寒痛证：常配合使用三阴交、足三里。　　 日常宜忌1.肾阴虚者平时可以服用六味地黄丸作为辅助治疗;规律作息，最好能做到早睡早起;在饮食上，多吃动物的肾脏、羊肉、豆类、枸杞子等具有补肾作用的食物。2.肾阳不足者饮食忌食生冷食物，羊肉、洋葱、韭菜是很好的补阳食品;早睡早起，多晒太阳;工作不宜过度劳累。3.下肢寒痛者每晚睡前可用热水烫脚，如果能在热水中加一些艾叶、盐、花椒等，效果会更好。如果能够在热水烫脚后，再用双手搓脚，这样可以达到事半功倍的效果。

太溪的准确位置图,太溪穴的功效与作用