戒烟十天后复吸一支算是戒烟失败了吗，怎么才能彻底把烟戒掉

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胖子不是一天吃成的，戒烟不是一下子戒掉。戒烟这种事要有一个徐徐渐进的过程。一般很难一下自己就把多年的烟瘾戒掉。那么戒烟10天偶尔抽一支是戒烟失败吗?偶尔抽一支并不能算是失败，关键是要看你有没有这个自控的能力。

戒烟10天偶尔抽一支是戒烟失败吗一般很难一下自己就把多年的烟瘾戒掉

其实有4个原因是一定要攻克的，否则戒烟还会以失败而告终。

一、意志力低下

戒烟这一个过程需要大家具有非常强烈的意志力，如果意志力非常薄弱，那么即使戒烟成功，仍然有可能复吸。所以大家一定要有强大的意志力，如果大家的意志力比较低，尽可能去找一个可靠的人对自己进行监督，这样对于戒烟成功会有很大的督促作用。

二、戒烟环境差

戒烟的环境也是在考虑的范围之内的，如果自己周围有非常多的人吸烟，那么戒烟成功之后，在他人的引诱之下也有可能会再次吸烟。所以在戒烟的过程当中尽可能不要到人群密集有人吸烟的地方去，也尽量避免与吸烟的朋友接触。

三、烟瘾太大

当然了，烟瘾的严重程度也是戒烟困难与否的重要评判依据，如果大家的烟瘾非常大，戒烟的难度也就会随之增加，所以戒烟之后复吸的几率也会大大的提升。建议烟瘾太大的人群把戒烟的战线延长的更久一些，避免再次吸烟。

四、精神压力大

现在的人们都有比较大的精神压力，而众所周知，吸烟是缓解压力放松自己的一个比较好的方式，所以很多人再次吸烟都是因为精神压力太大，想要舒缓情绪。大家如果情绪不好的话，可以采用听音乐运动等方式代替吸烟。

戒烟的过程是比较困难的，大家一定要有强大的意志力，要采取正确的戒烟方法，比如说每天减少一根，慢慢的戒烟，这样达到的效果会更加稳固一些，不至于复吸，如果大家戒烟以后不能够避免较大的精神压力，并且意志力比较薄弱，经常接触到吸烟的人群，或者是烟瘾比较大，一定要提防复吸的风险。

尽可能去找一个人对自己进行监督，或者是在戒烟的过程当中参考借鉴其他的戒烟方法。吸烟对于人们的身体危害非常大，它会导致肺部出现各种各样的疾病，并且会增加癌症的风险，所以大家一定要有强大的意志力摆脱烟瘾。(商盟百科网www.chnore.com)

下面这些复吸借口，是不是导致你戒烟失败的原因?

戒烟三个月是一个坎

很多人都是在戒烟三个月之后开始复吸的。戒烟最难的时候是在刚开始戒烟的前三天，前五天，前一个月，前三个月。因为当烟瘾发作的时候，前三天是烟瘾最严重的时候，不吸香烟，不再摄入尼古丁，身体没有了尼古丁的刺激，多巴胺分泌减少，再也没有愉悦感，身体就会发出各种信号告诉你要吸烟，例如注意力不集中，犯困，打呵欠，头疼等。告诉你身体该摄入尼古丁了。吸烟的欲望前所未有的强烈。然而坚持过着三天，身体就会获得非常明显的好处，例如精神开始好转，胃口比之前好了等。但是戒烟五天之后，烟瘾的发作又会迎来一个高峰。戒烟一个月后，烟瘾的发作也会有一个高峰。但是超过三个月，烟瘾就会明显下降。但是就算你戒烟满一年，身体也会有不习惯、不适应的情况，毕竟是坚持了几十年的习惯。一旦烟瘾若隐若现，身体就会遭受不同程度的折磨。真正的彻底戒烟成功，是需要经过三年的时间考验的。很多人坚持不了三个月就会向烟瘾投降，再次复吸。如果你坚持了三个月以上，却没有坚持到一年，那只能说你的意志力不够坚定。

熟悉的味道

很多人在戒烟之后选择复吸，是因为又接触了一些熟悉的吸烟场景，熟悉的香烟味道。例如遇到某些同样的事情，让你倍受压力。例如遇到了一些大喜大悲的事情。这种压力、这些大喜大悲的心情给到你的感觉就像是烟瘾发作的感觉。这些熟悉感会逼你再次点燃一根烟，开始复吸。还有一些人复吸是因为又接触了一群吸烟者，不得不接过别人递来的香烟，不得不点燃，不得不和他们一起吸烟。一次两次还可以忍受，次数多了，就直接复吸了。

侥幸心理

其实如果你真正的戒烟成功，偶尔吸一根烟，也没有什么太大的影响。如果烟瘾已经对你产生不了任何影响，偶尔吸一根烟并不会让你彻底复吸。但是如果戒烟不彻底，还会有烟瘾发作，那么这一根烟对你的影响就会非常大。就会因为吸了第一根，就想念第二根。如果一天超过3根烟，那么告别已久的烟瘾就会再次发作。这个时候你就会发现，复吸比戒烟容易的多，戒烟就像是以自己的身体为战场，和烟瘾打了一场极为艰难的仗。而复吸，则像是一场阴谋诡计，是在你不知不觉中影响你，渗透你，当你反应过来的时候已经晚了，你又染上了严重的烟瘾。