人为什么会腿抽筋 发生抽筋应该怎么办

2020-09-12 17:38 · 新商盟-chnore.com

抽筋在我们平时的日常生活中时有发生,这是一种肌肉痉挛现象。人的身体在受外界刺激或采用不正确的运动方法都会导致抽筋的发生。那为什么有的人经常抽筋,有的人却从来不抽筋呢?这与自身所处的环境以及生活习惯有很大关系。

抽筋产生的原因大致有七种,每位女性可根据自身条件来审查一下究竟是什么原因导致身体发生抽筋。话不多说,开始核查!

一、抽筋的七大原因

1. 出汗过多

运动时间长。运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分。体内液体和电解质大量丢失。代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。

2.寒冷刺激

如冬天在寒冷的环境中锻炼。准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋

晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激。会痉挛得让人疼醒。

3. 肌肉连续收缩过快

剧烈运动时

全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

4.疲劳过度

当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高。都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

5.缺钙

在肌肉收缩过程中。钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。

6. 睡眠姿势不好

如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

7.老年妇女雌激素下降

骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。

二、发生抽筋该怎么办

1.当发生抽筋时,尽量把抽筋的脚用力绷直,不是向下,而是五个脚指向上,然后身体前倾,努力用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指,腿不要打弯,否则不会起到效果。这样用力拉,坚持一两分钟,抽筋的症状就会消失。

2.当腿抽筋时,可以用单足跳的方式来缓解。腿抽筋了,忍着疼痛,用抽筋的足立于地上,另一条足弯起,然后把脚后跟往上提,人也随着往上拔高。但记得手一定要扶着东西,以免摔。

3.当脚抽筋时,身边的人,也可以快速地去烫好热毛巾,然后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。记得,敷的时候,尽量伴随着按摩,对于拉直抽筋是很管用的一种方法。

4.当身边人发生有抽筋的现象的时候,记得,可以坐在抽筋人的对面,然后双手拉在一起,用自己的脚对对方抽筋的腿的脚掌心相对,然后自己的脚用力地压对方的脚指。让对方抽筋的腿保持伸直,这样也很快地减缓抽筋。

注意:腿抽筋不是终身性的疾病,不存在一次治愈终身不犯的说法,关键是注意预防。

小编在此呢,向大家介绍一种治疗因受凉而引起的抽筋的食疗方法——冰糖炖鸡肠

炖冰糖有温补的作用,所以,对因着凉引起的腿抽筋能起到一定缓解作用。但这个方子不能缓解其他原因引起的腿抽筋,比如缺钙引起的腿抽筋就不适用。

相关文章:

【北原香菜(诗志织)】单体下马&步兵作品以及番号封面

2600配什么主板

等着我2017 等着我视频完整2017

华为手机反应慢怎么办(手机网络太慢了)

你以为看到祖传代码已经很悲催

文章标签