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气血不足的女性外表看起来很憔悴。若气血不足时间较长会迅速衰老，这绝对不是吓唬你的。出现气血不足症状的朋友要及早调理。因此，什么是气血不足最有效的调理方法？改变膳食结构补气血，做适量运动补气血，按摩刺激穴位补气血，中药调养补气血，心态、睡眠很重要。

气血不足最有效的调理方法

1、改变膳食结构补气血

现代妇女并非因为吃不饱而气血不足，相反，现代妇女每天吃很多食物，只不过是女孩子们喜欢吃些冷饮、甜食，对补气益无益处，反而危害更大。

所以小编建议各位女性应该改变饮食结构，少吃一些不利于补气的食物，如冷饮、油炸食品等。食用一些营养丰富的食品，如红枣、胡萝卜、阿胶等，从食补方面入手，从气血方面入手。

2、做适量运动补气血(商盟百科网www.chnore.com)

气血不足的妇女不宜做大量运动，因为大量的运动消耗太多的能量，对气血不足的妇女来说是雪上加霜。

过度运动对健康很不利，所以小编建议各位气血不足的女性，在给身体补充足够营养的前提下，应做适量运动。妇女可选择做一些较轻柔的运动，如瑜伽、健美操、太极拳等，既能起到锻炼身体促进血液循环的作用，又不会过度消耗身体的能量。

3、按摩刺激穴位补气血

按压刺激身体上的许多穴位，都能起到补气的作用，这也是一种最便宜的补气方法。女朋友可通过按压腋下、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方法，促进血液循环顺畅，从而达到“气血两虚”的功效。

4、中药调养补气血

多食红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中草药，而忌饮浓茶及西瓜、绿豆等寒食。

可选用党参15克，大枣15克，水煎代茶饮；也可选用麦芽糖60克，大枣20克，加水适量煮熟食用；也可用何首乌20克，枸杞子20克，粳米60克，红枣15克，加适量红糖熬成粥食用，可起到补气养血的作用。(商盟百科网www.chnore.com)

5、心态、睡眠很重要

人们若长期情绪压抑，会使肝气郁结，造成气血亏虚。心境宁静，心情舒畅，是女人保持气血运行的第一条件，有利于身心健康，还可旺盛造血机能，促进经血调节，从而神采奕奕，容光焕发。

心情好的时候，下一步就是要有好的生活习惯和常规安排。充分的睡眠是一切健康的基础，生活有规律，劳逸结合，偶尔起居，有性生活，有娱乐活动，做到这一切都可以保证女性朋友的健康。

气血不足吃什么食物

1、黑芝麻

最简单的秘诀是，黑与红的食物多有补血的功效。黑食物进入肾脏，有助于肾藏精和气。而对于红食补血的理论，则源于“以形补色，以色补色”。吃芝麻，能促进肾生血，肝藏血，脾统血功能。(商盟百科网www.chnore.com)

2、红枣

养心健脾，补气安神；还可滋润心肺，调和营卫，促生津液，通窍，助十二经。对贫血，面色苍白，气血不正有良好的调养效果。

3、猪肝

平时血虚者或缺铁性贫血者可多吃一些炒菠菜猪肝。

4、藕

性温，鲜藕止血，熟藕补血。藕片，生吃能清热凉血，化瘀止血，熟吃能健脾养血。(商盟百科网www.chnore.com)

5、胡萝卜

进脾经、肺经，是补血益肾的上品。养血养肝，健脾化滞，补中益气，尤其可改善肝血亏虚所致的视力减退，眼盲等疾病。对脾虚食滞所致消化不良及呃逆也有良好的改善作用。

结论：气血不足的女性不适合做大量的运动，因为做得太多会消耗太多的能量，这对气血不足的女性来说是一种打击。上面小编推荐一些适合气血不足的人食用的食物，有气血不足的人可以食用这些食物调理哦。

女人气血不足怎么调理 最快最好的调理方法